总裁平安教练

 

企业安全教育平台  老板平安健康卫士

 

请加QQ、微信号:2326771598 咨询

 

血管老化的原因及对策

 

 

心脑血管疾病是一种严重威胁人类,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。

 

心脑血管疾病的前提是血管老化,血管老化的原因及其对策是什么呢?下面总裁平安教练刘凤立就来谈谈这个问题,希望对各位老板的平安健康能有所帮助。

 

一、血管老化的原因

 

1、抽烟

 

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。 科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

 

2、大吃大喝

 

一些企业老板常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞,造成血管老化。

 

3、精神压力

 

专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。 近年来,很多企业老板都是因为精神压力大,才患上心脑血管疾病的,有的人甚至因此而英年早逝。


4、运动少

 

很多企业老板上下班都开着私家名车,长期不运动,这样血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

 

二、血管老化的对策


1、戒烟

 

烟对于人体有很大的危害,戒烟刻不容缓。对于吸烟的朋友来讲,戒烟应该提上日程。

 

2、调整饮食结构

 

日常饮食要清淡,少油,少晕多素,多喝水。另外,平时可以多吃黑豆、荞麦面和卷心菜。黑豆可以改善血液循环,补肾健脑。荞麦面强韧血管 ,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。 卷心菜除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

 

3、学会放松和减压

 

企业老板不要当“管家婆”,事事都亲历而为,要把事情交给员工,放手让员工去干,把握大方向就可以了。在工作中,尽量不要加班,每天工作时间不要超过八小时。要放慢工作节奏,别一天到晚把神经绷得紧紧的。此外,不要老是担惊受怕,要把心态放平和一点,一切顺其自然。要学会自我减压,工作之作之余要学会放松,比如听音乐、看电影、垂钓、旅游等都是很好的自我减压放松方法。

 

4、加强运动

 

生命在于运动。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。 每天运动时间不得少于半小时,以散步和慢跑为主,尽量不要做剧烈的运动。

 

( QQ、微信:2326771598 添加搜索公众号:总裁平安教练 ,点关注,获取更多资讯)